Kozlu Haber

Stres, kelimesi kısa ama etkisi büyük. Hepimizin hayatında var, ama bazen öyle yoğunlaşıyor ki, adeta üzerimizde görünmez bir ağırlık taşıyor gibi hissediyoruz. Sabah uyanır uyanmaz çalan telefon, biriken işler, beklenmedik masraflar, sosyal medya bildirimleri…Hepsi omuzlarımıza küçük küçük ağırlıklar ekler; birikirlerse taşıması zor bir yüke dönüşür.

Stres Bozukluğu Nedir?

Psikolog Nisa Özsoy,” Sürekli tetikte olmak, uyuyamamak, küçük şeylere aşırı tepki vermek, bedende sürekli bir gerginlik… Bunlar stres bozukluğunun işaretleridir” dedi.

Bedenimizin Verdiği Sinyaller Nelerdir ?

Düşünün, telefonunuz sürekli arka planda açık bir uygulamayı çalıştırsa, şarjı hızla biter. Bizim bedenimiz de aynen böyle. Uzun süreli stres; baş ağrıları, kas ağrıları, mide sorunları, unutkanlık, hatta bağışıklık sistemimizin zayıflaması gibi sonuçlar doğurur.

Stresle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?

Psikolog Özsoy, stresle başa çıkmak için alınabilecek uygulamalar hakkında şunları sıraladı.

                1.Nefes egzersizleri: Derin, yavaş ve kontrollü nefes almak, beynimize “tehlike geçti” mesajı gönderir.

                2.Zaman yönetimi: Her şeyi aynı anda yapmaya çalışmak yerine öncelik listesi hazırlamak, zihni rahatlatır.

                3.Sosyal destek: Güvendiğiniz biriyle konuşmak, yükünüzü hafifletir.

                4.Hareket: Yürüyüş, dans, spor… Beden hareket ettikçe, stres hormonu olan kortizol azalır.

                5.Kendi alanınızı yaratın: Gün içinde birkaç dakika bile olsa telefon, iş ve sorumluluklardan uzaklaşmak, zihne nefes aldırır.

Unutmayın: Stres hayatın bir parçası ama yönetilebilir. Onu tamamen yok etmek mümkün değil, ama dengede tutmak elimizde. Tıpkı denizde yüzmek gibi… Dalga her zaman olacak, mesele dalgayı aşmayı öğrenmek.